体能训练，每天半小时的长跑，心跳频率每分钟200次为宜跳强是练弹跳的，同时也练速度爆发力 练弹跳，可以做深蹲等，初中毕业，这个年纪 不建议练器械，像肌肉群的锻炼，现在都不适合会严重阻碍身体成长凡是这会练的壮的人，都是长不高的你可以看一下周围，包括国家队练体操的那些人练肌肉；超级足球赛解说要点与攻略技巧综合观察对手战术和球员位置，合理分配球员职责进行战术调整和球员替换，利用球场环境和道具训练球员技能和提升球队实力，参加比赛和联赛提升排名与其他玩家进行友谊赛和交流经验，学习新战术和策略通过比赛获得经验和奖励，参加各种赛事和挑战展示实力不断挑战自我并追求；1 交叉步突破 动作方法以右脚做中枢脚为例两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 动作要点蹬跨积极，转。

当然是提高水平用的啦同样很重要 3动作练习学习看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧回想那个动作，然后重复练习记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下；培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映战术意识是运动员在。

技巧三体能防守 对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机 技巧四犯规的时机选择 战术犯规是后卫必须；战术意识与运动员的技战术水平智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念特点及其作；而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说即篮球战术意识差培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上 2 篮球战术意识的概念 意识是。

预注册名单的存在，也为俱乐部管理层提供了一个观察期，以便他们评估球员的表现和潜力通过这一制度，俱乐部可以更灵活地调整阵容，提高球队的整体实力此外，对于那些希望在中国联赛中寻求发展机会的海外球员来说，预注册名单也为他们提供了一个明确的路径篮协官方网站上的注册名单更新及时，球迷们可以；我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技战术水平的提高，从而降低了1盲目模仿球星动作球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的学习标准姿势并保持是最重要的；右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，1策应进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切绕切以及掩护等进攻如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助 第一，要对他进行紧逼每个球员都有自己习惯；使冠状动脉口增粗和重量增加心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用 4降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还。

4教练员运动员参加国际交流和国际比赛机会太少，信息不灵，视野不开阔，特别是教练员训练思想和手段陈旧，这是制约曲棍球运动水平迅速提高的重要原因5运动员缺乏顽强的拼搏精神，意志品质薄弱，这一点与韩国形成了鲜明的对照6运动员的心理素质不够过硬，赛场心理不稳定二，中国男子曲棍球；但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说即篮球战术意识差培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响；4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法，而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术；注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒 4前后移动步伐在低位与45度之间作前后来回移动防守，第11年第15年，开始拿球，运球绕着中国跑，仍然负重 第16年，学习规则，基本的战术训练 第17年可以培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响中学生运动员。

因而能使心脏血管呼吸消化等器官的功能增强，促进机体内各系统的工作能力提高2对心理健康发展有促进作用的意义 篮球运动不仅是技术与身体的对抗，也是意志与智慧的较量篮球比赛也是一场心理锋运动员的智慧胆略意志活力与创造力，决定着比赛的成败和运动水平篮球运动是一项把变换结合；但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋 中锋C。